19 lat

Witam. Mam 17 lat i chcę przytyć minimum 90 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w zaokrągleniu 2700 kcal. Jedyny suplement jaki spożywam na tą chwilę to carbo, za 1-2 miesiąca chcę spożywać białko + jabłczan kreatyny. Oto moja dieta, wydaje mi się, że jest dobrze ułożona lecz czekam na wszą opinię a jeszcze bardziej na poprawki. Pozdrawiam. [...]

Siemka wszystkim :) Nie będę was zanudzał moją historią, więc zacznę od konkretów. Waga: 78 kg Wzrost: 172 cm Wiek: 19 lat Aktywność: 3x siłownia + 3x hiit na rowerku stacjonarnym. Z wyliczeń (męczyłem się dość długo, bo każda strona inaczej podaje wzory) Wychodzi mi, że aby utrzymać wagę potrzebuję 2,518 kalorii, a że chcę schudnąć postanowiłem [...]

Cześć, zrobiłem dietę, proszę o ocenę i opinie. - 18 lat - 180 cm wzrostu - 67,5 kg wagi - ćwiczę 3 razy w tygodniu - cel to masa Współczynnik BMR 1773.71 Aby utrzymać wagę Kalorie 3059.65 Węglowodany 55% 1682.81kcal = 420.7gram Białko 15%% 458.95kcal = 114.74gram Tluszcz 30% 917.9kcal = 101.99gram [...]

[...] premiera na tak zwane porozumienie dżentelmeńskie. Żeby na tydzień był premierem. W ciągu tygodnia uformujemy koalicję. Wałęsa: - Wy nie wiecie, jak daleko oni zaszli, dlatego trzeba ich błyskawicznie. Natychmiast, dzisiaj. Pawlak: - Tylko że to jest trochę gangsterski chwyt. Wałęsa: - Panowie, na kogo ma moja nominacja być? Czy przejdzie [...]

Poza tym mielibyśmy masę fachowców, a nie bezrobotnych z papierem o wartości makulatury. Nie chcę w tym momencie obrażać studentów na humanistycznych kierunkach, nie ich wina, że wmówiono im, że po byle jakich studiach znajdą pracę. To wina pogardzenia zawodówkami i technikami, myślenia w stylu "Kształć się, a daleko zajdziesz". Guzik prawda! [...]

[...] tutaj reguł ale jestem kompletnie zielony(prosze o lagodny wymiar kary).Od stycznia zeszłego roku do maja ćwiczyłem na siłowni-główny cel masa.Nie stosowalem skrupulatnej diety,brałem tylko krete mono i wbiłem w ten czas 4 kg jednak potem zachorowałem na angine i przez 2 tyg. brałem antybiotyki .Wszsyko co przytyłem nagle utraciłem. Po [...]

Witam. Mam 18 lat.Mój plan treningowy na najbliższe dwa tygodnie (zaczynając od poniedziałku) wygląda następująco : Poniedziałek: Godzina 8:00-9:15 - trening poranny hala Godzina 15:30 - trening popołudniowy boisko/teren Godzina 18:00 - siłownia Wtorek: Godzina 8:00-9:15 - hala Godzina 15:30 - boisko/teren Godzina 18:00 - basen Sroda: Godzina [...]

[...] nagle zobaczyłam na wadze niewiele ponad 48kg, z czego i tak sporą część ważyły zapewne moje mleczne piersi, hahaha :-PP ostatni raz taką liczbę widziałam na wadze dobre 10 lat temu... Nie wiem, jak to się stało, ale w ciągu kolejnych ok. 6 miesięcy moja waga wróciła do tej sprzed ciąży. Cóż, po prostu za bardzo chyba zaufałam karmieniu (już [...]

Ja się naoglądam całą noc tutejszych... młode dziewczyny po 19 lat i powiem wam że może 5 z +/- 300 przeszłoby jakiekolwiek testy jakości... rozpacz... :-(

[...] innym. Zezwolenie na bron jest idiotyzmem. Ok fajnie ktos ma bron i moze sie bronic, ale patrz z tej strony ze jesli bron jest ogolno dostepna, to i przestepca ma bardzo latwy dostep do niej. Ty moze nie wiesz ale ja wiem jakie przestepstwa sa tam. Pomimo ze jest bron to strach wyjsc na ulice jak sie robi ciemno i narobilbys w gacie jakbys [...]

Mam 19 lat. 183cm i 90kg przytyłem od picia piwa bo ponad rok temy ważyłem troche ponad70kg.On poniedziałku zaczynam siłownie i chce wyrzeźbić ciało. I mam pytanie od czego zacząć,jaka dieta i odżywki.

Witam. Jestem ,,ektomorfik’’ standardowy raczej wzrost 175cm, waga 60 kg, 26 lat. Główny problem tkwi w tym że pracuje po 10 godzin 6 dni w tygodniu. Praca jest ciężka fizycznie( remonty itp.) często stresująca. Zwykły dzień wygląda tak: Wstaje 6-6:30 ogarniam się i pije dużą kawę. 7-7:30 wychodzę z domu i ląduje na 8:00 w pracy, miedzy [...]

Siema. Chcę wziąć winstrol w tabsach. Mam 19 lat ważę 75kg i chciałem sie wyrzeźbić. Ile wziąć na pierwszy cykl tych tabs co ile dni itd. Moze ktoś dać rozpiske? Pozdro!

[...] 80 roku z "ludźmi Kowalczyka", którzy chcieli go zastraszyć lub szantażować. Warto też przypomnieć znamienny incydent - wyemitowanie przez publiczną telewizję przed kilku laty filmu dokumentalnego “Skazani na siebie”, w którym wykorzystano materiały zarejestrowane podczas spotkań w ośrodku rządowym w Magdalence kompromitujące L. Wałęsę i [...]

[...] nie było, jest powodem do narodowej dumy. A teraz okazuje się, że są wśród nas ludzie, którzy albo kompletnie nie zrozumieli co się wydarzyło w Polsce w ciągu ostatnich 13 lat albo są totalnie wyprani z resztek godności i dumy narodowej. Osobiście żywię cichą nadzieję, że to pierwsze bowiem brak wiedzy zawsze można nadrobić czego nie można [...]

[...] przeszłości ludzi aspirujacych do najwyższych urzędów Rzeczpospolitej. Przesądza o tym art. 31 p. 3. i 4. projektu ustawy, nakładający kary więzienia, - nawet do 10 lat - za publikowanie informacji o agenturze. Oznacza to, że ustawa przygotowana przez p. Pęka, Lityńskiego i innych koncentruje się na ochronie dobrego imienia donosicieli, [...]

Witam wszystkich, Mam parę problemów z moją sylwetką. Czytałam już różne wątki na forum, ale nie potrafię odnieść tego bezpośrednio do siebie. Dlatego też potrzebuję Waszej pomocy. Zaczynając od początku: wiek: 19 lat, wzrost: 170 cm, waga: 57 kg. Wymiary: biust: 80 talia: 62 biodra: 92 udo: 51 łydka: 37 cm Moim największym utrapieniem są nogi, [...]

[...] najwazniejsze tematy dotyczace sportów walki i treningu siłowego połaczonego z SW http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html ) Moja historia: Mam 19 lat (i pół :P) trenuje kulturystyke od jakichś 3-4 lat, (z krótkimi przerwami np miesiąc-dwa) aktóalnie ważę 76 kg i mam 171 cm wzrostu. największa waga do jakiej doszedłem [...]

[...] posilku i przeniesienie go na popoludnie/wieczor Chciałbym się dowiedzieć czy przy odpowiedniej podaży makro i mikroelementów nie zaszkodzi mi taki sposób? Wiek-15 lat nie widze problemow JEM / NIE JEM to naturalny sposob odzywiania jednak pamietaj ze w tym wieku rosniesz potrzebujesz duzo jedzenia oraz duzo mikroelementow ! wiec [...]

[...] pełen grafik zajęć: - Treningi poranne ( MMA, Muay Thai, K1 ) - Treningi popołudniowe oraz wieczorne ( Muay Thai, MMA, Kickboxing, Boks ) - Treningi dla dzieci ( 6-12 lat ) - Treningi dla kobiet - Treningi indywidualne - Grupy początkujące i zaawansowane Wszystkie zapytania prosimy kierować na maila: [email protected] Zapraszamy [...]